Pancake à la Banane

Pour 1 gros pancake , 4SP Ingrédients 1 petite banane 45g de flocons d’avoine 2 blanc d’œuf 1/4 sachet de levure chimique Préparation Dans un petit récipient, Écraser la banane jusqu’à former une purée Ajouter les flocons d’avoine, les blancs d’œuf et la levure puis melanger Laisser gonfler 1h Dans une poêle anti adhésive, à […]

Gaufres Salées Healthy

Pour une quinzaines de petites gaufres, 0,6 SP la gauffre, 2 SP les 4 Ingrédients 13 g de poudre de blanc d’œuf ( ou 3 blancs d’œuf) 80 ml d’eau (n’ajoutez pas d’eau si vous utiliser des blancs d’œuf) 1 oeuf entier 50 g de son d’avoine 175 g de fromage blanc 0% 1/3 sachet […]

Gros pancake Healthy

Ingrédients : 40g de son d’avoine 12g de poudre de blanc d’œuf + 90 ml d’eau (Ou 3 blancs d’œufs) 1/2 banane 1 lichette de lait végétal un peu de stevia 1 cac de bicarbonate de soude Préparation : Mixer tous les Ingrédients Mettre le mélange à couvert dans une poêle antiadhesive chaude (feu moyen) […]

Wrap de Courgettes (Sans Féculents)

Pour 1 Wrap Ingrédients : 1 courgette 1 oeuf + 1 blanc 1 lichette de lait Sel, poivre, ail, curry Préparation : Raper la courgette puis placer là dans du sopalin afin d’enlever un maximum d’eau Battre les oeufs en omelette, ajouter la lichette de lait, assaisonner puis ajouter la courgette râpée Munissez vous d’une […]

Crêpes complètes Healthy

Pour 1 personne Ingrédients : 40 g de farine complète T150 1 oeuf 100 ml du lait de votre choix (végétal ou animal) Quelques gouttes de FlavDrops Toffee de chez Myprotein Préparation : Dans un récipient battre l’oeuf, ajouter la farine et mélanger Ajouter ,tout en mélangeant, le lait puis finir par le FlavDrops Laisser un […]

Pancakes Healthy

Pour 1 personne Ingrédients : 20 g de farine complète 20 g de flocons d’avoine 2 blancs d’œufs 80 ml de lait d’amande 1 CAC de stevia en poudre 1 pincée de levure quelques gouttes de FlavDrop Toffee My protein Préparation : Mélanger l’ensemble des ingrédients Laisser poser quelques minutes Faire chauffer une poêle anti […]