Mini wrap au Thon

Pour un Wrap, 4 SP Ingrédients : 1 mini Fajitas Old el Paso 1 feuille de salade 1 boîte de thon au naturel 25 g de Tartare ligne & plaisir 1/4 oignon Sel, poivre Préparation : Dans un bol, emietter le thon, ajouter le tartare, l’oignon coupé finement puis assaisonner Sur la tortilla, disposer la […]

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Torsettes, Crevettes & Brocolis

Pour une portion, 6SP Ingrédients: 40 g de torsettes blé & épeautre 150 g de crevettes décortiquées 150 g de brocolis 1 cas de sauce soja 2 cac de cancoillotte de 6 à 12% Sel, poivre, ail, persillade Préparation: Cuire les torsettes comme indiquées sur le paquet Cuire les brocolis à la vapeur Dans un […]

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Salade de Torsettes au Thon

Pour 1 portion, 6SP Ingrédients: 40 g de torsettes complètes 1 petite boîte de thon au naturel 30 g de fêta allégée à 9% 1 tomate 4 cornichons 1/4 oignon émincés Pour l’assaisonnement j’ai opté pour 20ml de sauce salade Dijonnaise sans huile ( 0SP ) et 1 cas de vinaigre de noix. Je me […]

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Salade Tomates, Melon & Fêta

Pour 1 portion, 1,5 SP  Ingrédients: 1/8 de melon 8 tomates cerises 1 feuille de salade 30g de fêta légère 9% 2 cas de rillettes de thon (recette sur le site) 20 ml de sauce salade dijonnaise sans huile Préparation: Etaler la feuille de salade, la garnir de rillettes de thon Dans un bol, couper […]

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Rillettes de Thon

Pour une portion, 1 SP  Ingrédients: 1 boîte de thon au naturel (93g) 1 cas de fromage blanc 0% 1 carré frais 0% 1/4 oignon rouge Sel, poivre, ail, ciboulette Préparation: Émietter le thon Couper finement l’oignon Mélanger tous les ingrédients

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