Cake Courgettes & Moutarde de Dijon

Pour 9 parts, 2 SP la part ( 9 parts car le cake fait 18 SP au total et j’aime les comptes rond😉) Ingrédients : 125 g de flocons d’avoine 2 œufs + 1 blanc 200 g de fromage blanc 0% 2 cas de Moutarde 2 courgettes ( ou 1,5 grosse courgette) 1 oignon 1/2 […]

Bouchées de Saumon au cœur de Chèvre

Pour 3 bouchées, 2 SP par bouchées Ingrédients : 1 Oeuf 1 blanc d’œuf 1 filet de saumon 1/2 oignon rouge 70 g de crème légère à 4% 20 g de chèvre allégée Sel, poivre, ail, ciboulette Préparation : Battre les œufs Couper le saumon et l’oignon en petits dès et incorporer aux œufs Ajouter […]

Muffins Jambon & Cancoillotte

Pour 2 muffins, 4 SP/ Muffins Ingrédients: 1 oeuf 1 blanc d’oeuf 35 g de Maïzena 100g de râpées de jambon fumées 40 g de Cancoillotte 1 cac de levure chimique Sel, poivre, ciboulette Préparation: Dans un saladier, mélanger les œufs avec la maïzena Ajouter le râpée de jambon fumées, la cancoillotte, la levure & […]

Invisible Carottes, Courgette & Chèvre

Pour 4 parts, 2 SP la part Ingredients: 1 œuf 20g de farine de riz 50 ml lait écrémé 2 carottes 3/4 d’une grosse courgette 35 g de chèvre léger Sel, poivre, ail, ciboulette Préparation: Cuire les légumes à l’auto cuiseur Mélanger l’œuf, la farine, le lait, assaisonner Une fois cuit ajouter les légumes à […]

Muffins Courgette & Avoine

Pour 5 portions, 1SP par portion Ingrédients : 40g de flocons d’avoine 1 œuf 100 ml de lait écrémé 1 courgette 1 oignon rouge Sel, poivre, ail, persillade, curry Préparation: Râper la courgette, couper l’oignon en dès Mélanger le reste des ingrédients Incorporer les légumes Mettre la préparation dans 5 moule à muffins Enfourner 25 […]

Bouchons de thon

Pour 6 moules à muffins , 1 SP le muffin Ingrédients : 1 oeuf 1 blanc d’œuf 1 boîte de thon (93g) 40g de cancoillotte 70g de crème légère à 4% 1 oignon sel, poivre, ciboulette Préparation: Emincer l’oignon Émietterblé thon Faire fondre la cancoillotte 15 sec au micro onde Mélanger le thon, l’œuf, le […]