Pancake à la Banane

Pour 1 gros pancake , 4SP Ingrédients 1 petite banane 45g de flocons d’avoine 2 blanc d’œuf 1/4 sachet de levure chimique Préparation Dans un petit récipient, Écraser la banane jusqu’à former une purée Ajouter les flocons d’avoine, les blancs d’œuf et la levure puis melanger Laisser gonfler 1h Dans une poêle anti adhésive, à […]

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Salade d’été Sucrée / Salée

1 portion, 2SP Ingrédients 50g de concombre 50g de tomates cerises 50g de cerises 1 tranche de rôti de porc cuit 30g de fêta allégée 2 CAS de vinaigre balsamique Sel, Poivre, Ail Préparation Couper les légumes ( concombre, tomates et cerises) en petits morceaux Couper la tranche de rôti de porc en dés Emietter […]

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Quiche Bacon & Champignons

Pour 4 parts, 4 SP Ingrédients 2 oeufs + 1 blanc 80 g de farine complète 40 ml de lait écrémé 120g de fromage blanc 0% 2 carré frais 0% Ail & fines herbes 2 barquettes d’allumettes de Bacon fumé Herta 2 petites boîtes de conserves de champignons de Paris émincés Sel, poivre, ail et […]

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Gaufres Salées Healthy

Pour une quinzaines de petites gaufres, 0,6 SP la gauffre, 2 SP les 4  Ingrédients 13 g de poudre de blanc d’œuf ( ou 3 blancs d’œuf) 80 ml d’eau (n’ajoutez pas d’eau si vous utiliser des blancs d’œuf) 1 oeuf entier 50 g de son d’avoine 175 g de fromage blanc 0% 1/3 sachet […]

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Gros pancake Healthy

Ingrédients : 40g de son d’avoine 12g de poudre de blanc d’œuf + 90 ml d’eau (Ou 3 blancs d’œufs) 1/2 banane 1 lichette de lait végétal un peu de stevia 1 cac de bicarbonate de soude Préparation : Mixer tous les Ingrédients Mettre le mélange à couvert dans une poêle antiadhesive chaude (feu moyen) […]

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